RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN



Sekolah : SMA Negeri 1 Tenggarang

Mata pelajaran : Pendidikan Jasmani dan Kesehatan

Kelas/Semester : X / 1 (satu)

Standart Kompetensi : Mempraktikkan teknik dasar senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar : 1. Mempraktikkan rangkaian teknik dasar gerak roll depan

serta nilai kedisiplinan, keberanian dan tanggungjawab.

2. Mempraktikkan rangkaian teknik dasar meroda serta

nilai kedisiplinan, keberanian dan tanggungjawab

Indikator : - Rangkaian teknik dasar gerak roll depan

- Rangkaian teknik dasar gerak meroda

Alokasi Waktu : 4 X 45 MENIT ( 2 Kali Pertemuan)

Tujuan pembelajaran :
Siswa dapat melakukan rangkaian teknik dasar gerak roll depan dengan benar

Siswa dapat melakukan rangkaian teknik dasar gerak meroda dengan benar

Materi Pembelajaran :
Senam Lantai

Metode Pembelajaran :
Cakupan

Demonstrasi

Part and whole

Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran :
a. Pendahuluan / motivasi dan apersepsi

Berbaris, berdoa, presensi dan pemanasan

Memberi motivasi dan penjelasan tujuan pembelajaran

b Kegiatan Inti

· Memberi penjelasan dan pengarahan materi pembelajaran

· Latihan gerak rangkaian teknik dasar roll depan dan meroda

Ø Roll Depan

Yang dimaksud roll depan ialah gerakan badan berguling ke arah depan melalui bagian belakang badan (tengkuk), pinggul, pinggang, dan panggul bagian belakang. Dapat dilakuan dengan cara sebagai berikut :

1. Sikap permulaan jonngkok, pantat agak tinggi, kedua lengan lurus ke depan.

2. Luruskan tungkai badan condong kedepan, tangan menumpu pada matras selebar bahu, tarik dagu ke dada, tengkkuk pada matras.

3. Saat punggung menginai matras, bongkokkan tungkai, tarik paha kke dada, tangan menolak, gerakan engguling di truskan hinnngga berakhir pada sikap jongkok, tangan melekat pada tulang kering atau tangan lurus dengan pandangan lurus ke depan.

Ø Meroda

Gerakan meroda merupakan gerakan memutar badan dengan sikap menyamping arah gerakan dan tumpuan bert badan ketika berputar menggunakan kedua tangan dan kaki.

Cara melakukan :

1. Berdiri dengan sikap tegak dan posisi tangan berada disamping

2. Lalu perlahan angkat tangan ke atas dengan sikap menyerupai huruf ”V”

3. Lalu putar kedua tangan kebelakang dengan diikuti kaki kanan/kiri melangkah ke depan lalu diikuti dengan kaki kiri/kanan sebagai hentakannya

4. Lalu letakkan tangan kanan lalu tangan kiri/tangan kiri lalu tangan kanan pada matras

5. Pada saat memutar kedua kaki harus lurus agar mendapat posisi yang maksimal

6. Saat sudah memutar posisi badan menghadap kesamping lalu putar kaki supaya bisa menghadap ke depan dan pandangan matapun harus menghadap ke depan



c. Penutup

Pendinginan, berbaris, evaluasi, tugas, berdoa

Sumber Belajar : buku teks, referensi, matras.